Saat kita bertanya-tanya makanan mana yang paling sehat? Ternyata mudah menjawabnya, banyak sekali makanan yang sehat dan enak disekitar kita. Mengisi piring Anda dengan buah-buahan, sayuran, protein berkualitas, dan makanan utuh lainnya, Anda akan mendapatkan makanan yang penuh warna, serbaguna dan sangat baik untuk kesehatan Anda.
Berikut adalah 15 makanan yang super sehat. Mayoritas ternyata rasanya juga sangat lezat.
1–6: Buah dan Beri
Buah dan Beri adalah salah satu makanan kesehatan paling populer di dunia. Makanan manis dan bergizi ini sangat mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda karena hanya memerlukan sedikit atau tanpa persiapan.
1. Apel
Apel kaya serat, vitamin C, dan banyak antioksidan. Mereka sangat mengenyangkan dan membuat camilan yang sempurna jika Anda merasa lapar di antara waktu makan.
2. Alpukat
Alpukat berbeda dari kebanyakan buah karena mereka sarat dengan lemak sehat, bukan karbohidrat. Tidak hanya teksturnya yang lembut dan gurih, tetapi juga tinggi serat, kalium, dan vitamin C.
3. Pisang
Pisang adalah salah satu sumber potasium terbaik dunia. Mereka juga tinggi vitamin B6 dan serat, serta nyaman dan portabel.
4. Blueberry
Blueberry tidak hanya lezat tetapi juga salah satu sumber antioksidan paling kuat di dunia.
5. Jeruk
Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya. Terlebih lagi, mereka kaya serat dan antioksidan.
6. Stroberi
Stroberi sangat bergizi dan rendah karbohidrat dan kalori. Mereka sarat dengan vitamin C, serat, dan mangan dan bisa dibilang di antara makanan paling enak yang ada. Buah sehat lainnya Buah dan beri kesehatan lainnya termasuk ceri, anggur, jeruk bali, buah kiwi, lemon, mangga, melon, zaitun, persik, pir, nanas, plum, dan raspberry.
7. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini. Mereka sebelumnya dianggap jahat karena tinggi kolesterol, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa mereka sangat aman dan sehat
8–10: Daging
Daging yang tidak diolah dan dimasak dengan lembut adalah salah satu makanan paling bergizi yang dapat Anda makan.
8. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber protein terbaik yang ada dan mengandung zat besi yang sangat tersedia secara hayati. Memilih potongan lemak boleh-boleh saja jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat.
9. Dada ayam
Dada ayam rendah lemak dan kalori tetapi sangat tinggi protein. Ini adalah sumber banyak nutrisi yang bagus. Sekali lagi, silakan makan potongan ayam yang lebih berlemak jika Anda tidak mengonsumsi banyak karbohidrat.
10. Domba
Domba biasanya diberi makan rumput, dan dagingnya cenderung tinggi asam lemak omega-3.
11 – 15: Kacang dan biji-bijian
Meskipun tinggi lemak dan kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu Anda menurunkan berat badan (3Trusted Source, 4Trusted Source). Makanan ini renyah, mengenyangkan, dan sarat dengan nutrisi penting yang tidak cukup bagi banyak orang, termasuk magnesium dan vitamin E. Mereka juga hampir tidak memerlukan persiapan, jadi mudah ditambahkan ke rutinitas Anda.
11. Almond
Almond adalah kacang populer yang mengandung vitamin E, antioksidan, magnesium, dan serat. Studi menunjukkan bahwa almond dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme (5Trusted Source).
12. Biji chia
Biji chia adalah salah satu makanan padat nutrisi di planet ini. Satu ons (28 gram) mengandung 11 gram serat dan sejumlah besar magnesium, mangan, kalsium, dan berbagai nutrisi lainnya. 13. Kelapa
Kelapa mengandung serat dan asam lemak kuat yang disebut trigliserida rantai menengah (MCT).
14. Kacang Macadamia
Kacang macadamia sangat enak. Kacang ini jauh lebih tinggi lemak tak jenuh tunggal dan lebih rendah asam lemak omega-6 daripada kebanyakan kacang lainnya.
15. Kenari
Kacang kenari sangat bergizi dan kaya serat serta berbagai vitamin dan mineral. (healthline.com/red)